O que fazer em São Paulo no feriadão de 2 de novembro

O feriadão de finados está aqui e apesar de ser uma época para lembrarmos dos nossos entes que já se foram e prestarmos nossos respeitos a eles, também podemos aproveitar essa folga para aproveitar um pouco. Veja algumas sugestões de atrações na cidade. mostra-de-cinema-interncional

Mostra Internacional de Cinema de São Paulo

Aproveite o feriado para assistir aos filmes da Mostra Internacional de Cinema, que acaba dia 4 de novembro. “Aliança do Crime”, um chefão do crime em Boston, interpretado por Johnny Depp, se tornou famoso após ajudar o FBI a erradicar a máfia italiana, abrindo caminho para assumir o controle de toda a região.

Quando: 2 de novembro, às 20h
Onde: Espaço Itaú de Cinema Frei Caneca

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Outra boa pedida é “Mistress America”, do diretor Noah Baumbach, de “Lula e a Baleia” e “Frances Ha”. O filme, delicioso e diferente, conta a história de uma garota (Lola Kirke) que sonha em ser escritora, mas se sente deslocada e inferior ao ingressar numa universidade em Nova York. Lá, ela conhece a popular e encantadora Brooke (Gerwig), 12 anos mais velha, que a ajuda a encontrar sua auto-estima e traçar o próprio destino.

Quando: 1 de novembro, às 17h45 e 2 de novembro, às 20h
Onde:
Espaço Itaú de Cinema – Augusta 1 (1 de novembro) e Espaço Itaú de Cinema Frei Caneca (2 de novembro)

Além dessas indicações, a Mostra também conta com sessões gratuitas e ao ar livre, com muitas opções de filmes durante o fim de semana.

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ComCiencia

A artista australiana Patricia Piccinini se utiliza do realismo como linguagem, apresentando ao espectador um universo de criaturas desconhecidas, porém palpáveis e surpreendentemente afetuosas. Tudo para trazer a questão das mutações genéticas para a arte.

A artista se destaca por representar esculturas de criaturas bizarras, usando fibra de vidro e silicone, conferindo às obras um tom realista. A boa notícia para quem ficou curioso é que é possível ver de perto algumas obras da artista no Centro Cultural Banco do Brasil. A exposição Com-Ciência fica em cartaz até o dia 4 de janeiro de 2016 e é a primeira individual da artista no país.

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Marina Lima

A cantora e compositora Marina Lima apresenta seu show solo ‘No Osso’ nos dias 31 de outubro, 1 e 2 de novembro de 2015, no SESC Santana.

No repertório dos shows estão canções como “It’s Not Enough”, “Transas de Amor”, “Noite e Dia”, “Pessoa”, presentes no álbum mais recente, Clímax, além de hits como “À Francesa”, “Fullgás”, “Nada Por Mim”.

Fonte: Guia da Semana

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Dia Nacional do Livro. A leitura para o bem-estar, conheça a biblioterapia

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Ao escolher um bom livro, o leitor pode viajar para outro espaço e época e conhecer personagens únicos que podem marcá-lo para sempre. Quem costuma ler sabe bem como é. Já foi comprovado que os benefícios vão além do entretenimento. Desde as antigas civilizações acreditava-se que a leitura poderia proporcionar alívio às enfermidades. A biblioterapia (terapia por meio de livros) surgiu apenas no século XX. Inicialmente, ela era recomendada para pessoas portadoras de conflitos internos como depressão, medos, fobias e para idosos. Hoje, após anos de pesquisa, sabe-se que a leitura terapêutica pode trazer diversos benefícios para diferentes tipos de pessoas em faixas etárias distintas. Essa terapia complementar pode ser aplicada em grupo ou individualmente.

A leitura proporciona o aumento da autoestima e pode ser aplicada em processos de desenvolvimento pessoal, educacional ou em quadros clínicos. As histórias podem levar a mudanças, pois auxiliam o indivíduo a enxergar outras perspectivas e distinguir opções de pensamentos, sentimentos e comportamentos, dando oportunidades de discernimento e entendimento de novos caminhos saudáveis para enfrentar dificuldades. A leitura permite que exercitemos o imaginário, nos faz assumir características de determinados personagens especialmente admirados, refletir sobre suas atitudes e aliviar suas angústias, mas isso só acontece com livros de ficção.

Além de todos esses benefícios, a biblioterapia também amplia a compreensão intelectual, desenvolve senso de pertencimento, dá inspiração, corrige ou elimina comportamentos nocivos ou confusos, e pode combater a ansiedade e a solidão. Profissionais como psicólogos, educadores, bibliotecários e assistentes sociais, quando bem preparados e treinados, podem aplicar a terapia por meio de livros. O especialista, primeiramente, identifica o problema a ser tratado, para depois selecionar a obra que será utilizada. Em seguida, são feitos o compartilhamento das experiências e o acompanhamento do impacto do material escolhido. Ao ler um texto, o indivíduo constrói um texto paralelo, ligado às suas experiências e vivências pessoais, o que o torna diferente para cada leitor. A literatura tem o poder de mexer com as emoções porque admite a suspensão temporária do que se conhece por descrença. Isso significa que durante a leitura, ele passa a acreditar nos acontecimentos dos livros e esquece dos próprios problemas, causando o bem estar e assim diminuindo a dor.

Com a leitura terapêutica o leitor se distancia de sua própria dor e também é capaz de expressar seus sentimentos e ideias, possibilitando uma percepção mais aguçada de sua situação de vida. A partir daí desenvolve-se ainda uma forma de pensar criativa e crítica. Ler também diminui o sentimento de solidão, e estimula uma maior empatia com outras pessoas
 

Conheça as etapas da biblioterapia

O leitor se envolve com a trama ou com o personagem da história (envolvimento) e identifica-se com o caráter ou com a experiência apresentados no livro (identificação). Ao identificar-se, o indivíduo sente alívio pelo reconhecimento de que outros têm adversidades similares. Os dilemas resolvidos com sucesso na obra farão com que o leitor realize uma tensão emocional associada aos seus próprios problemas (catarse). Desta forma, ele pode querer aplicar o que aconteceu na história fictícia à sua vida. Em seguida, a semelhança dos problemas da trama com a sua realidade faz com que o leitor chegue a uma etapa final (universalidade), onde consegue compreender outros problemas similares.

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Para quem é indicada a terapia complementar?

A prática tem sido usada em várias situações clínicas, na qualidade de terapia complementar. Confira:

  • luto (divórcio ou morte)
  • depressão
  • hospitalizações
  • falta de perspectiva na vida
  • doenças crônicas
  • dificuldades para se relacionar
  • presidiários
  • idosos
  • dependências
  • traumas
  • ansiedade
  • desemprego
  • estresse e bullying

Fonte: VivaSaúde

Atividades para idosos são essenciais para a sua qualidade de vida

dança idosos

As atividades para idosos se tornam muito importantes para manter a qualidade de vida das pessoas. Cada vez mais, os idosos têm à sua disposição a possibilidade de desenvolver e descobrir alternativas para viver melhor. A idade não é mais vista como limitação para movimentar corpo e a mente.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), em países desenvolvidos, idosos são indivíduos de 65 anos ou mais. Nos países em desenvolvimento, como o Brasil, o marco cronológico passa para 60 anos de idade.

Atividades para idosos mais comuns

Entre as atividades para idosos mais comuns, estão os exercícios físicos. Idosos precisam praticar exercícios físicos regularmente, como forma de cuidar das capacidades físicas de seus corpos, bem como as perdas e diminuições dessas capacidades.

É necessário ter um planejamento de treinamentos que desenvolvam força, equilíbrio dinâmico e estático, flexibilidade, resistência muscular e  cardiorrespiratória. Por isso, os idosos devem procurar um profissional de Educação Física para a realização de um treinamento adequado às suas especificidades de saúde.

As atividades para idosos podem ser praticadas tanto individualmente quanto em grupo . Na primeira modalidade, elas oferecem um direcionamento do treinamento físico do idoso às suas necessidades, proporcionando melhores resultados, sob o ponto de vista de um domínio físico da qualidade de vida.

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Já quando são feitas em grupo, o trabalho proporciona um espaço de socialização e troca de saberes com outros sujeitos que estão na mesma etapa da vida, qualificando seus cotidianos por meio de melhorias nos domínios psicológicos e sociais.

Quando fazem exercícios físicos, os idosos são envolvidos em práticas corporais orientadas e comprometidas com as suas especificidades.

Podemos ressaltar melhora das capacidades físicas citadas anteriormente, bem como de sua relação com o mundo. O corpo mais ativo pode proporcionar ao idoso o resgate de sua autonomia na realização de suas atividades cotidianas.

 

Atividades para idosos que exercitam o intelecto

Mas, as atividades para idosos não se limitam aos exercícios físicos. Atividades lúdicas e intelectuais interferem positivamente na qualidade de vida. A leitura é uma delas.

Essas atividades para idosos devem ser direcionadas aos interesses pessoais de cada um. De preferência, as que possam ser compartilhadas com seus pares, por meio de diálogo, construindo uma reflexão para além dos limites do papel e da própria consciência.

É válido dizer que se desafiar em novas atividades pode construir novos caminhos para o pensamento e a ação. As perdas cognitivas desta fase da vida podem ser minimizadas através dessas práticas. As atividades lúdicas, podem ser pensadas como um espaço para o entretenimento, que dê prazer e divirta as pessoas envolvidas. Pode-se utilizar os espaços de lazer e de troca com seus pares, que são de muita importância para a qualidade de vida dos idosos.

Alimentos que podem te ajudar a ter dentes mais brancos

alimentos que branqueiam os dentes

Alimentosos pigmentados, como vinho, açaí, beterraba, café, não são muito bem-vindos para quem deseja ter dentes brancos. Mas por outro lado, existe um grupo de frutas e legumes que ajudam a manter o sorriso brilhante. Bom lembrar que esses alimentos não fazem milagre ou mágica e é essencial que você cuide da sua higiene bucal e visite o dentista com regularidade.

O Brócolis é um legume rico ferro e cálcio, forma uma barreira de proteção para o esmalte dos dentes. Como é crocante, estimula a produção de saliva, diminuindo o surgimento de manchas, já que o contado do esmalte do dente com os alimentos e bebidas ácidas é menor.

 o Gengibre, é anti-inflamatório natural, auxilia na saúde da mucosa bucal, promovendo um sorriso mais branco e bonito.

cenouras
A Cenoura, por sua vez, é um alimento rico em vitamina A necessária para manter o esmalte dos dentes saudável, além de estimular a salivação.

Cebola e alho, quando ingeridos de forma crua, para manter seus ativos, possuem compostos de enxofre e tiossulfatos, responsáveis por diminuir de forma natural as bactérias que causam cáries.

A Maçã é conhecida por limpar as placas, polir os dentes e as gengivas, ajuda a manter os dentes mais brancos, aumenta a produção da saliva, elimina o mau hálito e protege a saúde oral.

laranja
Cítricos como Laranja e limão possuem vitamina C, que favorece o branqueamento e a limpeza dental, possuem propriedades limpadoras, promovendo branqueamento dental.

morangos
Morango e a uva, por serem frutas ricas em ácido málico, ajudam na redução de manchas e descolorações dental.

Fonte: Terra

Será que os seus dentes e seus cabelos tem ligação? Essa pesquisa sugere que sim. Saiba mais.

sorriso e cabelo

Um estudo da NIH – National Institutes of Health, uma organização americana, apresentou um estudo no Encontro Anual da Associação Internacional de Pesquisa Odontológica (IADR) que mostrou um resultado interessante que liga algumas alterações capilares com problemas dentais.

Essa conclusão se deve porque a queratina do cabelo é um componente essencial do esmalte dos dentes, suas alterações podem levar a problemas bucais, com o aumento da cárie. A explicação dos cientistas que estão por trás do estudo é de que o cabelo e os dentes tem a mesma origem embrionária.

Essencialmente, o cabelo é feito de filamentos de queratina ao passo que os dentes são compostos, principalmente, por proteínas do esmalte. Quando essas proteínas são degradadas, são substituídas por minerais, com exceção de uma pequena fração de material orgânico. Nesta pequena fração, os investigadores avaliaram a presença e características da ação de queratina do cabelo.

Os pesquisadores descobriram que determinadas mutações das queratinas de cabelo estão associadas à alteração na estrutura (brilho) e a uma redução na dureza dos dentes. Em resumo, as queratinas dos cabelos são componentes essenciais do esmalte do dente, e suas mutações estão associadas com um risco aumentado de cáries ou outros problemas dentários. Estas proteínas ‘compartilhadas’, portanto, formam uma ligação entre a saúde e a beleza dos cabelos e dos dentes.

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Fonte: Terra

Aplicativos para você cuidar da sua qualidade de vida e saúde

Os aparelhos tecnológicos da vida moderna são extremamente criticados por nos roubar o tempo e a intimidade em nossas relações pessoais. Mas os smartphones e tablets oferecem mais do que distração. Podem ser fortes aliados no controle de peso, monitores de atividades físicas rigorosas e ferramentas de aproximação pessoal.

Pensando assim, trazemos a você 10 aplicativos que tem como objetivo melhorar a sua qualidade de vida.

sleepbooth

Sleepboot Tracker: monitora os seus movimentos durante a noite para avaliar a qualidade do seu sono.Android

Daily Water Free: um assistente pessoal para ajudar você a beber a quantidade de água suficiente durante o dia. Você pode ainda agendar lembretes e criar acompanhamentos mensais. iPhone

Aqualert: Para quem é usuário do Android recomendamos o Aqualert para te ajudar a beber mais água. Android

Office Exercices: ajuda a quebrar a rotina do escritório, sugerindo séries de exercícios que podem ser realizados no local de trabalho. São todos ilustrados e bem simples de se fazer. Android

Vision Test: se a visão anda meio embaçada, este bonito aplicativo ajuda a realizar testes simples e intuitivos para medir habilidade em identificar cores, detalhes e clareza na visão. iPhone | Android

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NutraBem: é para iniciantes e traz as informações básicas para se ter uma dieta mais saudável, com um acompanhamento diário do cardápio ideal. iPhone | Android

Glicocare: auxilia diabéticos a controlar as medições de glicose, através de abas para organizar consumo de carboidratos e prática de atividades físicas recomendadas. iPhone

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Instant Heart Rate: um monitor cardíaco que funciona apenas com você encostando o dedo na câmera do seu smartphone? Testes indicam que ele funciona e fica bem próximo de um monitor cardíaco tradicional.iPhone | Android

RunKeeper: um dos aplicativos mais populares do mundo para o registro de corridas. Armazena os trajetos e acessa a sua biblioteca de músicas para um incentivo extra! iPhone | Android

Receita boa para cardíacos – Fusili ao molho de Atum

fusili

Que tal colocar à prova os seus dotes culinários. E ainda mais, com uma receita saudável para o seu coração. Acompanhe essa receita de Macarrão ao Molho de Atum.

Ingredientes :

500 g de massa curta (fusili)
5 litros de água
Sal grosso

Ingredientes do Molho:

5 colheres (sopa) de azeite de oliva
2 dentes de alho amassados
1 cebola pequena picada
1 lata de atum em água, em lascas (170g)
500 g de tomates sem pele e sem sementes cortados em cubos
½ xíc. (chá) de salsinha picada
¼ xíc. (chá) de manjericão picado
Sal a gosto

Preparo:

Cozinhe a massa “al dente” na água e sal grosso. Escorra e mantenha aquecida.

Preparo do Molho:

Em uma panela, aqueça o azeite, doure o alho e a cebola. Acrescente os tomates e ferva por aproximadamente 5 minutos. Junte o atum, mexa bem e desligue o fogo. Adicione a salsinha e o manjericão. Acrescente, sal se necessário. Misture ao macarrão.

  • Frequência de consumo permitida: 3 vezes por semana
  • Colesterol por porção 116 mg
  • 735 calorias por porção
  • Tempo de Preparo 30′

Atrações para o fim de semana de 23 de outubro

Confira as nossas sugestões de atividades para o fim de semana em São Paulo.

Foto: Divulgação
Foto: Divulgação

Mais uma edição do festival de cinema ao ar livre Vivo Open Air segue até 8 de novembro, no Jockey Club. A programação ainda inclui curtas-metragens, shows musicais e atividades para as crianças, aos domingos. Os ingressos custam R$ 50 (inteira), com direito a meia-entrada e 25% de desconto (em até dois ingressos, comprados na bilheteria) para clientes Vivo Valoriza. Eles podem ser comprados no local ou pelo site IngressoRápido e dão direito à pipoca.

Nesse fim de semana os filmes são esses:

Sexta-feira, 23 de outubro

19h30 – Abertura da casa
21h30 – Malária (curta-metragem de Edson Oda) + Pulp Fiction: Tempo de Violência
23h30 – Show: Orq. Bras. De Música Jamaicana

 Sábado, 24 de outubro

19h30 – Abertura da casa
21h30 – Jurassic Park: O Parque dos Dinossauros + Jurassic World: O Mundo dos Dinossauros

Domingo, 25 de outubro

15h – Abertura com Casa do Brincar e Food Trucks
19h30 – Minions

Tudo isso no  Jockey Club de São Paulo – Avenida Lineu de Paula Machado, 1075 – Cidade Jardim. Os ingressos custam R$ 50 (inteira) / R$ 25 (meia).

Desde 22 de outubro a 4 de novembro, a capital paulista recebe a 39ª edição da “Mostra Internacional de Cinema em São Paulo”  e projeta 311 títulos de 62 países. Os filmes abordam diversos gêneros, do drama ao terror.

Nas sextas, sábados e domingos a entrada custa até R$20. Mas aqui vai uma ótima notícia para quem está sentindo a crise e quer economizar: as sessões no Cine Olido e no Centro Cultural São Paulo (CCSP) custam apenas R$1.

Gostou? Confira tudo no site da Mostra.

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Foto: Divulgação

No próximo domingo (25), um galpão com localização próxima ao Beco do Batman, na Vila Madalena, recebe às 16h30h o show da cantora Mariana Duarte, do ABC Paulista, para celebrar os 70 anos de aniversário de Elis Regina.

Essa e outras atrações acontecem no galpão Armazém da Cidade. O evento começa às 11h com uma apresentação circense para as crianças. Depois, às 13h30, haverá uma apresentação de jazz com Muari Vieira no violão, o pianista cubano Pepe Cisneros e o contrabaixista Gustavo Sato. O repertório reúne improvisações a partir de standards de várias épocas do jazz, como swing, bebop e jazz modal.

Fonte: Catraca Livre, Veja SP e Guia da Semana

Posição da língua na boca pode mudar sua fisionomia

lingua bem posicionada

Sabia que a língua tem uma posição certa para ficar dentro da boca? E sabia que se ela está acomodada de forma errada pode até mudar sua fisionomia? A forma correta é ficar apoiada com suavidade no ‘céu da boca’, o palato da boca. A ponta da língua fica em contato com a chamada papila palatina e o restante se apoia na parte mais alta do céu da boca, isso quer dizer que ela fica curvada.

Quando a língua não está bem colocada contra o palato duro significa que está baixa na cavidade oral e isso faz com que a boca fique aberta ou entreaberta. O tônus da língua diminui e, dependendo do tempo que a boca fica aberta, a pessoa pode ficar com as bochechas mais caídas e os lábios também alterados, sendo que o inferior fica evertido (virado para baixo) e o superior, sem contato com o inferior fica mais curto.

Para saber se sua língua está na posição certa, faça o teste. Normalmente, ao manter os lábios fechados e a respiração pelo nariz, a língua fica naturalmente no lugar certo. “Como a boca não está aberta você não pode ver, mas com estudos de imagem isso já ficou comprovado. Boca fechada – língua bem posicionada”, afirma a especialista.

tongue rest
Se o problema já está instalado, para tratar, é preciso fechar um diagnóstico. Normalmente, quem respira pela boca tem a língua fora do lugar, pois como ela está apoiada na mandíbula, ao abrir a boca, ela acompanha a mandíbula, ficando
distante do palato duro que é seu local ideal. Se o problema for a respiração, é necessário procurar um otorrino para saber se é caso de tratamento medicamentoso ou cirúrgico. Se não há problemas com a respiração, a causa pode ser mecânica ou viciosa.

Em média, quando a causa já foi solucionada, o tempo para fechar a boca e a posição da língua ser corrigida é de 2 a 3 meses de terapia em adultos. Em crianças, o tempo costuma ser maior, podendo chegar até 8 meses.

Prevenção desde criança
É importante observar se a criança mantém a respiração pelo nariz, em segundo lugar, a oclusão (mordida) deve estar correta e, em terceiro lugar, a alimentação deve estimular a mastigação, sem papinhas líquidas e sem usar mamadeira e chupeta por muito tempo. Levar o seu filho ao dentista desde cedo é importantíssimo.

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A língua tem várias funções, falar, mastigar engolir os alimentos, limpar a boca, dar beijo, lamber sorvete. Se a língua está saudável em termos de tônus, se está em contato com o palato duro (isso só é possível se a boca fica fechada) e se o frênulo da língua é normal (pele que liga a parte de baixo da língua com o assoalho da boca) tudo dará certo.

Fonte: Terra

Aliados que não podem faltar se você quiser ficar com o hálito fresco ao longo do dia

mal halito

Se você quer ter o hálito fresco durante o dia inteiro, ou pelo menos na maior parte dele, é necessário ter alguns cuidados básicos. Siga essas dicas e entenda porque é importante mantê-los no seu dia a dia para ter um hálito puro.

Woman drinking water bottle outdoors --- Image by © Image Source/Corbis

1. Água
Beba 2 litros de água por dia para ajudar na produção de saliva e, consequentemente, aumentar a lubrificação da boca. Assim, você mantém o nível do detergente natural da boca que mantém o pH neutro e livre de bactérias do mau hálito.

2. Limpador de língua
Faça diariamente a limpeza da sua língua usando um limpador de língua e removendo completamente a saburra lingual (camada branca que recobre a superfície da língua e que é a causa mais comum de mau hálito).

3. Enxaguante sem álcool
Existem vários produtos especializados no combate ao mau hálito. Mas prefira as versões sem álcool pois o álcool resseca a boca e causa aumento da descamação bucal.

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4. Frutas ácidas
Faça o estímulo da sua salivação com frutas ácidas: limão, abacaxi, maracujá, kiwi e morango.

5. Comida
Procure se alimentar a cada três horas.

6. Exercícios
O exercício físico ajuda a relaxar e evitar o estresse, grande causador do mau hálito, uma vez que o estressado, geralmente, passa longas horas em jejum, além de ter a produção de saliva prejudicada, pois a atividade das glândulas salivares depende, entre outros fatores, do equilíbrio do Sistema Nervoso Central, que fica instável em situações de nervosismo.

constipação- mau halito
7. Vaso sanitário
Fique de olho no intestino, que deve funcionar diariamente. Fezes acumuladas por um longo período no intestino exalam componentes malcheirosos que acabam sendo absorvidos pela corrente sanguínea. Esses compostos, por sua vez, são liberados pelos pulmões, causando uma alteração no hálito.

Fonte: Terra