Procrastinação: como romper esse ciclo

Ao imaginar uma pessoa altamente produtiva, costumamos pensar em alguém que se concentra facilmente ao trabalho e nunca sucumbe à procrastinação. Aquele perfil que pode se sentar no chão em uma estação de metrô com seu laptop e ainda conseguir fazer mais em uma hora do que você faria em um dia na biblioteca.

A verdade é que pessoas produtivas enfrentam os mesmos desafios de procrastinação que qualquer um. A diferença é que elas quebram esse ciclo com o uso de uma abordagem calculada. Primeiro assimilam o porquê da procrastinação, e então aplicam estratégias para vencê-la antes de serem tomadas por ela. Qualquer um pode seguir esse processo em duas etapas, orientadas por uma pesquisa, para superar a improdutividade.

O ciclo vicioso da procrastinação

Você não pode esperar parar de procrastinar até que tenha um entendimento sólido do motivo pelo qual isso acontece. Uma nova pesquisa do professor de psicologia Joseph Ferrari na Universidade DePaul mostra que a improdutividade é mais complicada do que a maioria das pessoas pensa.

Os profissionais tendem a pensar na inércia como resultado de má administração do tempo ou preguiça, mas o estudo mostra que a procrastinação vem de emoções negativas que roubam o humor. Uma vez que você está sob a influência dessas sensações, não é possível trabalhar. Em vez de serem preguiçosas ou desorganizadas, as pessoas geralmente adiam as coisas porque não se sentem bem para concluir a tarefa. Fazer isso as insere firmemente em um ciclo vicioso de improdutividade. Com a falta de humor para trabalhar, elas se distraem com outras tarefas – verificação de e-mails e notícias, limpeza da mesa, conversas com os colegas etc.. E, quando retomam as atividades, sentem-se culpadas por ter desperdiçado tanto tempo. Isso só piora o humor, e à medida que o prazo se aproxima, o sentimento é ainda pior do que quando desistimos de uma tarefa.

 

Rompendo o looping e definindo estratégias

Combater a procrastinação é uma simples questão de sair do looping descrito acima e assumir o controle de seu humor. Com as estratégias certas, você pode tomar as rédeas e colocar-se no clima para dar conta de tudo.

 

Descubra o porquê

Quando você não está com vontade de trabalhar, a procrastinação lhe dá uma mensagem importante. Pode ser algo simples, como a necessidade de fazer uma pausa ou um lanche. Mas também pode ser complexo, como o sentimento de carregar a equipe nas costas ou a insatisfação com o trabalho. Seja o que for, em vez de se punir por procrastinar, reserve um momento para refletir e descobrir por que você adia suas tarefas. Essa simples atitude pode ser a etapa mais relevante para conquistar a produtividade.

 

Remova os obstáculos

Antes de iniciar uma tarefa, reserve um momento para considerar cuidadosamente os obstáculos que podem atrapalhar seu fluxo. Em seguida, desenvolva um plano para garantir que eles não interfiram. Por exemplo: você pode ter instruções para uma tarefa no seu e-mail e, se não fizer nada a respeito, voltará várias vezes à sua caixa de entrada para vê-las, apenas para se distrair com outras mensagens.

Nesse caso, seu plano de gerenciamento deve ser o de obter as instruções da sua caixa de entrada antes de iniciar o trabalho. Ao planejar com antecedência, você pode manter o foco e evitar a procrastinação. Afinal, é muito mais difícil recuperar a concentração do que mantê-la.

Se jogue, não importa o que aconteça

Às vezes é muito difícil começar algo, mesmo se for uma atividade que você goste de fazer. Algumas pessoas poderiam olhar por horas para um documento do Word em branco. O primeiro passo é difícil, mas uma vez que você comece a digitar o primeiro parágrafo, o humor melhora drasticamente.

Ao colocar sua atenção no quão difícil é começar, você se desencoraja. Mas dar início a uma tarefa, qualquer que seja ela, sem pensar, melhora o humor e ajuda a manter o fluxo das tarefas.

Elimine os buracos. Nós geralmente procrastinamos porque nos sentimos intimidados com a dimensão de um projeto. Para minimizar a insegurança, tente desmembrar as tarefas. Encontre etapas menores que podem ser realizadas de maneira rápida e fácil. Escrever uma proposta pode exigir 10 horas de concentração intensa, mas você pode redigir uma introdução em 15 minutos e desenvolver uma lista de resultados em 10. Esses afazeres menores desconstroem a complexidade do projeto.

Comemore as pequenas vitórias

Não há nada como riscar um item da sua lista de tarefas. Para evitar a procrastinação, você precisa experimentar esse sentimento de realização e acompanhar seu progresso com cuidado. Pequenas vitórias constroem novos NR3C4s (receptores nucleares ativados por hormônios androgênicos) nas áreas do cérebro responsáveis ​​pela recompensa e motivação.

O aumento desses receptores aumenta a influência da testosterona, o que eleva ainda mais a confiança e a disposição para enfrentar os desafios. Isso mantém você produtivo e em posição para avançar. Às vezes, eliminar itens simples da lista é o bastante para construir a força mental e lidar com tarefas grandes. Lembre-se: não se trata de realizar pequenas atividades para evitar as complexas, mas sim incluir as menores para aumentar seu foco.

Sinais que indicam a necessidade de visitar o seu dentista

Há quanto tempo você não visita o seu dentista? Se não tem ideia, definitivamente, é hora de marcar uma consulta. Afinal, não é preciso estar com dor de dente para ir ao dentista. Na verdade, existem fatores, além desse incômodo mais evidente, que indicam a necessidade de ir com urgência ao consultório.

Ainda existe muita gente que tem receio de sentar na cadeira do dentista, principalmente, por medo de sentir dor. O ‘motorzinho’ assusta. Mas, hoje, os consultórios são ambientes agradáveis e cercados de tecnologias que aliviam a tensão do paciente e possibilitam que o trabalho seja o mais perfeito possível. Essa associação de dor e tratamento dentário ficou no passado

Para evitar problemas comuns, como cárie simples ou canal, crianças e adultos devem visitar o dentista, pelo menos, duas vezes ao ano. No entanto, se tiverem problemas que necessitam de acompanhamento, o profissional de sua confiança irá determinar a regularidade.

Fique atento aos sete sinais que indicam a necessidade de visitar o seu dentista

 

1. Dor de dente

Um levantamento do Departamento de Saúde Pública dos Estados Unidos revelou que os estudantes perdem mais de 51 milhões de horas-aula ao ano por causa de problemas dentais. De fato, a dor de dente costuma ser tão pouco suportada por jovens e crianças que, quando não faltam à escola, não conseguem prestar atenção na matéria. A cárie é a causa mais comum de dor de dente, piorando conforme o nervo do dente fica mais exposto.

2. Sangramento

Se persistir por mais de dois ou três dias, o sangramento deve ser investigado. Geralmente, ocorre quando a pessoa coloca muita força na escovação. Mas, as principais causas incluem gengivite, traumas, distúrbios hemorrágicos, próteses móveis mal ajustadas e doenças como a leucemia e o escorbuto.

3. Feridas

Elas podem ter várias causas. Desde as mais simples, como quando há o aparecimento de aftas e do herpes labial até as que sugerem algo mais complexo. Infecções por bactérias, vírus ou fungos devem ser investigadas, assim como as leucoplasias (manchas ou placas esbranquiçadas mais frequentes em fumantes de cigarro, charuto e cachimbo e em pessoas que abusam do álcool). A propósito, a associação de ambos potencializa o surgimento desse tipo de lesão.

tratamento sensibilidade dos dentes em santos

4. Sensibilidade nos dentes

Bebidas quentes ou geladas podem provocar dor em pessoas com dentes hipersensíveis. Isso pode resultar de cáries, dentes fraturados, doenças na gengiva, esmalte desgastado ou uma raiz exposta. O tratamento levará em conta a causa do problema e o grau de sensibilidade.

necessidade de visitar o seu dentista

5. Dor durante a mastigação

Quando o paciente sente dores persistentes durante a mastigação, deve procurar um dentista sem demora para chegar ao diagnóstico correto do problema. Esse tipo de sintoma pode estar associado a doenças como sinusite, artrite, gengivite, bruxismo ou ainda a uma disfunção da articulação temporomandibular.

6. Fratura

Com o aumento da expectativa de vida e a incorporação de novos hábitos alimentares, os dentes estão sendo cada vez mais exigidos. Como os dentes trincados ou fraturados apresentam sintomas diversos, é importante procurar um especialista na presença de dor localizada, ao mastigar e ao entrar em contato com bebidas muito quentes ou frias. Esse tipo de diagnóstico depende em grande parte da regularidade das visitas ao dentista, pois o desconforto vem e vai e nem sempre o problema é visualizado no raio-X.

 

necessidade de visitar o seu dentista

7. Abcesso

Esse tipo de problema também é bastante comum e geralmente se manifesta quando há um acúmulo de pus em torno da raiz do dente (resultado de uma infecção bacteriana). O tratamento consiste em drenar a secreção e limpar e desinfetar a cavidade pulpar. Em casos muito graves, a extração do dente pode ser necessária.

Coach de carreira. Vale a pena contratar um?

Recuperando-se de um revés na carreira? Pensando em um plano B? Se a sua estratégia for enviar currículos e esperar pelo melhor, descobrirá rapidamente que essas formas antigas não funcionam hoje. É por isso que um bom coach de carreira pode o capacitar a voltar a fazer o tipo de trabalho que você quer (e ama) fazer.

O caminho certo para contratar um coach de carreira

Nos EUA, muitos programas de coaching de carreira em pequenos grupos, e até mesmo alguns planos individuais, custam cerca de uma ou duas semanas de salário. Quando você analisa o serviço nesses termos, contratar um coach parece ser óbvio para o valor potencial que você receberá. Mas tem de ser o coach certo.

Quando estiver à procura de um, converse com algumas opções e faça a si mesmo três perguntas sobre cada um deles:

1. Este coach tem um sistema?
Você não está à procura de um ombro para chorar. Você deseja um programa de responsabilidade com metas claras.

2. Você respeita esse coach?
É mais provável que você o respeite se ele tiver um histórico comprovado, um grau ou certificação relevante, um site profissional com depoimentos de clientes, um perfil atraente e profissional no LinkedIn e um perfil em redes sociais. Acima de tudo, você vai querer determinar se o que o coach diz faz sentido e se você se sente confiante de que sua abordagem pode funcionar.

3. O treinador o entende e tem empatia por você?
Você precisa simpatizar com o seu coach para obter resultados. Você quer se sentir seguro, apreciado e apoiado. Seu coach deve ser capaz de identificar e reconhecer todas as suas qualidades incríveis e valiosas, encorajando-o a superar quaisquer bloqueios internos que possam impedi-lo de conquistar um novo emprego.

Mas lembre-se disso: seu coach é seu parceiro no sucesso, não um mágico. No final do dia, você é quem terá de fazer o trabalho. Trabalhar com um profissional treinado e compreensivo, enquanto aproveita sua metodologia, é uma maneira comprovada de ir diretamente ao seu novo emprego.

1. Um coach de carreira pode acelerar sua procura por emprego

Contratar um profissional de carreira muitas vezes pode reduzir o tempo necessário para voltar ao trabalho. Hoje em dia, as pessoas com mais de 50 anos gastam o dobro do tempo que as mais jovens para serem recontratadas.

O coach de carreira pode ajudá-lo a: manter o rumo ao criar um plano sólido de busca de emprego, priorizar etapas de ação, aprender a fazer network de forma eficaz, preparar-se para uma entrevista de emprego e entender as melhores formas de acompanhamento. Ele oferecerá perspectiva, conhecimento e empatia. Acima de tudo, o seu coach se certificará de que você se responsabiliza pelas metas que definiu e pelos resultados que deseja alcançar.

2. Um coach de carreira pode ajudá-lo a desenvolver um sólido plano de busca por emprego

Você sabe qual é o seu valor para um possível empregador ou cliente? Você sabe como melhor se descrever e se preparar? Você sabe quem são os contatos mais importantes em sua agenda? Um coach de carreira irá ajudá-lo com as respostas para chegar a um plano estratégico para ser contratado.

Seu coach irá garantir que você conta a história certa por meio da descrição, currículo e perfil no LinkedIn. Este consultor também o ajudará a identificar oportunidades (posições abertas, eventos de networking, conferências, contatos existentes, novos contatos e afins) e priorizar as que podem gerar mais resultados.

Ter um plano o ajudará a ultrapassar o inevitável desânimo de bater de porta em porta dia após dia. E, se o seu plano ficar confuso, o seu coach irá encorajá-lo, ajudando-o a enfrentar o dia seguinte.

3. Um coach de carreira pode lhe mostrar como investir em si mesmo

Investir seu dinheiro em um coach de carreira será uma expressão de seu compromisso consigo mesmo. Mesmo (e especialmente) se você estiver com um orçamento apertado, esse gasto o tornará mais focado e mais direcionado.

O que pode acontecer se ficar mais de dois anos sem ir ao dentista?

Todos querem um sorriso bonito, com dentes brancos e hálito fresco, mas o medo de ir ao dentista ou a vida corrida do dia a dia leva as pessoas a adiarem a visita ao dentista, podendo comprometer de forma grave a saúde bucal.

Os cirurgiões dentistas recomendam que as pessoas visitem o dentista, pelo menos, uma vez a cada seis meses. É neste intervalo que o dentista pode detectar problemas em fase inicial.

O que pode acontecer se ficar mais de dois anos sem ir ao dentista?

Quando ficamos, por exemplo, dois anos sem ir ao dentista, muitas doenças bucais podem se instalar e progredir, de forma que os resultados dos tratamentos dentários se tornam mais difíceis e complexos – além de ficarem mais caros.

A prevenção é o principal benefício de ir com frequência ao dentista. Com um exame clínico simples, cáries e outros problemas bucais são detectados facilmente. Por exemplo, pequenas lesões na boca e nos dentes têm tratamento simples quando descobertas logo no início, mas se forem negligenciadas, podem evoluir e tornar-se um câncer bucal.

Também, com uma simples limpeza, é evitada a formação de tártaro, placas bacterianas e de cáries. Assim, se evitam dores de dente e dores de cabeça, em seu sentido literal já que problemas nos dentes tem como consequência enxaquecas e outras dores.

Evite problemas cardíacos

Muitas pessoas não sabem, mas algumas bactérias que vivem na boca podem atacar o coração. Um tipo de patologia cardíaca, a endocardite bacteriana, tem origem da cavidade oral e causa uma proliferação de bactérias prejudiciais a todo o organismo.

Uma boca bem cuidada reflete na saúde do corpo inteiro e detalhes que, muitas vezes, pensamos que não afetam em nada, podem ser a causa de dores de cabeça e problemas gástricos, como o caso da mordida errada e da má mastigação.

O mau hálito, que incomoda tanto as pessoas, também pode ser resolvido com a visita semestral ao dentista, que pode descobrir a origem do problema. Da mesma forma, ter os dentes claros e limpos pode ser conseguido facilmente por meio de um clareamento dental, em uma única sessão.

Os dentes merecem a nossa atenção e não podemos apenas nos preocupar com eles quando eles se manifestam, ou seja, quando doem ou apresentam algum problema estético.

Se deixar de ir ao dentista com a frequência necessária é questão de falta de tempo, lembre-se de que sua saúde e sua autoestima têm que estar em primeiro lugar. Priorize-as. Agora, se o problema que o impede de ir ao dentista é o medo, não há mais motivo para adiar isso. Atualmente, as técnicas estão muito avançadas, assim como os equipamentos, e ninguém mais sofre com dor e desconforto.

Aqui na Clínica Vasconcelos Odontologia temos toda infraestrutura para proporcionar conforto, tranquilidade e segurança, pois conta com profissionais qualificados nos diferentes setores da odontologia e equipamentos de ponta. Agende sua consulta e conheça esse serviço diferenciado!

Tratamento Odontológico VO Experience é perfeito para pessoas ocupadas

A vida de empresários e executivos dentro das empresas parece se resumir a grande quantidade de demandas a serem cumpridas diariamente e à escassez de tempo. Muitas vezes, isso os leva a deixar de lado os cuidados com a saúde.

Por outro lado, por ocuparem cargos que os fazem representantes diretos da empresa em reuniões de negócios e sociais, esses executivos também sofrem uma grande cobrança para apresentarem boa aparência e condições físicas.

Nessa correria do dia a dia, enfrentando trânsito, compromissos de trabalho e ainda cuidando da família, a visita ao dentista é uma das primeiras coisas a serem adiadas – justamente o profissional que cuida do que é nosso principal cartão de visita: o sorriso, que abre portas na vida profissional e pessoal.

Ao negligenciar as idas regulares ao dentista, as pessoas colocam em risco mais do que um sorriso bonito: deixam de lado sua saúde bucal.

Somente o cirurgião dentista pode avaliar, por exemplo, a presença de cáries, o estado das gengivas, a mordida, a saliva e movimentação do maxilar e indicar o tratamento dentário adequado. Também depende dele a decisão de corrigir o sorriso com as mais modernas técnicas estéticas.

Tratamento Odontológico VO Experience : seu tempo vale muito como sua saúde

Desde que surgiu o tratamento odontológico VO EXPERIENCE não há mais desculpas para adiar o tratamento dentário. Ele foi pensado e planejado, exatamente, para as pessoas que não têm tempo para as seguidas idas ao consultório, como é o caso de empresários e executivos.

Os procedimentos disponíveis vão desde os mais simples, como restaurações e limpeza, até os mais complexos, como tratamento periodontal e endodôntico (canal), colocação de próteses, facetas e lentes de contato dental e cirurgias de implante.

Nesta modalidade você terá uma experiência em odontologia intensiva, podendo realizar o seu tratamento no menor tempo possível, a partir de um plano de tratamento otimizado e com uma equipe de profissionais trabalhando conjuntamente no seu caso de forma totalmente personalizada. É uma modalidade ideal para aqueles que fazem viagens constantes, são de outras cidades, Estados ou países – o que também é conhecido como turismo odontológico – ou, ainda, para aqueles pacientes que possuem quadros de grave ansiedade em relação aos tratamentos odontológicos.

Todo o tratamento é realizado por uma equipe multidisciplinar, em que cada profissional atua na sua especialidade dentro da Odontologia, oferecendo um serviço ágil e personalizado.

Além disso, o VO EXPERIENCE equipado com sala de repouso, de entretenimento, espaços gourmet e ambiente privativo para aqueles que necessitem trabalhar durante sua estadia.

Não há, portanto, motivos para se envergonhar de seu próprio sorriso por problemas estéticos. E acabaram os argumentos para adiar a visita ao dentista. É preciso tomar uma atitude: converse com o dentista da Vasconcelos Odontologia, agende seu tratamento e saia de lá com um sorriso bonito e saudável – e espaço livre na agenda!

Como aumentar o desempenho e manter a qualidade

Muito tem se falado sobre a importância da agilidade organizacional. A McKinsey and Company publicou recentemente um artigo no qual foi constatado que apenas 22% das unidades de desempenho alcançaram o nível de agilidade desejado. A maioria das organizações tem visto aumentos significativos na concorrência, nas expectativas dos clientes e em novas tecnologias que exigem uma rápida mudança de postura.

A peça fundamental para aumentar a agilidade de uma organização é a liderança. Logo, ajudar líderes a desenvolver habilidades organizacionais que melhorem a velocidade de desempenho é a chave para o crescimento da produtividade.

Líderes com a capacidade de tomar ações rápidas não apenas ajudam na agilidade da empresa, mas também são muito mais eficientes (dos 25% mais ágeis, 83% são considerados eficazes em geral) e mais propensos a obter um excelente ranking de desempenho (74% são classificados como acima ou muito acima das expectativas), e seus subordinados diretos são mais engajados. Zenger Folkman observa que os bons líderes também têm maior probabilidade de obter sucesso na vida pessoal.

Recentemente, após apresentar essas informações a um grupo, um líder declarou corajosamente: “Não posso ir mais rápido. Já trabalho 60 horas por semana, raramente faço uma pausa, tenho reuniões o dia todo e leio e-mails a noite toda. Estou exausto”. É importante entender que atividade frenética não significa velocidade. A primeira raramente ajuda a organização a se mover mais rápido. Na verdade, um líder que produz freneticamente encoraja o mesmo comportamento em seus subordinados diretos, o que simplesmente deixa todos nervosos, aborrecidos e infelizes.

O que os líderes podem fazer para aumentar a velocidade

Após a análise de 728 mil avaliações de 52 mil líderes, com foco naqueles classificados como de alta velocidade de desempenho versus os de baixa velocidade, foi constatado que os líderes mais rápidos utilizaram um conjunto de oito habilidades que influenciaram sua eficiência de maneira comparável à ação do óxido nitroso em um carro de corrida. Injetar óxido nitroso em um motor aumenta o oxigênio disponível durante a combustão, o que resulta em maior potência. O diferencial é que o movimento do carro de corrida ainda pode ser controlado, mas agora se move a uma velocidade maior. De forma semelhante, essas oito habilidades permitem que um líder aumente a rapidez das atividades sem se tornar frenético.

O Impacto das oito habilidades

Para entender o impacto dessas oito habilidades na velocidade de um líder, foram analisados 710 resultados de avaliações. Cada liderança recebeu um feedback inicial, com classificações de seus gerentes, colegas e subordinados diretos, entre outros. Foram, em média, 14 respostas de avaliadores diferentes. De 18 a 24 meses depois, cada líder recebeu uma devolutiva de acompanhamento da avaliação inicial.

Os 710 líderes tiveram uma melhoria significativa na classificação quanto à velocidade. Foi constatada uma melhora substancial de 40% desde o teste inicial até o pós-teste.

Quais são as oito habilidade e quais delas causaram maior impacto

As oito práticas constatadas nas avaliações de líderes ágeis e eficazes são: capacidade de desenvolver perspectiva estratégica; comunicação efetiva; estabelecimento de metas flexíveis; inovação; expertise técnica/profissional; coragem; conexão com o mundo exterior; e proatividade.

Todas as aptidões contribuíram de forma significativa para a eficiência e a produtividade da liderança. No entanto, a com maior destaque e influência é a capacidade em desenvolver perspectiva estratégica, já que 70,8% dos líderes analisados que conseguiram aprimorar este ponto, entre a primeira e segunda avaliação, impulsionaram a velocidade efetiva das atividades.

Na sequência, com 69,4%, está a habilidade de se comunicar efetivamente. Em terceiro e em quarto lugar, estão metas flexíveis e inovação, com 70,3% e 69,2% respectivamente.

Perspectiva Estratégica

Quando os funcionários estão confusos sobre a estratégia e a direção da organização, ficam mais lentos. Algumas equipes podem agir com mais rapidez, mas provavelmente na direção errada. Logo, precisarão refazer seus passos. A falta de uma orientação clara é a razão número um para a baixa velocidade. À medida que os líderes estabelecem um caminho bem desenhado e estruturado, a velocidade pode aumentar.

Comunicação

Uma vez que a estratégia é apresentada, ela precisa ser comunicada. Frequentemente, as lideranças assumem uma postura de que os membros da equipe entenderam a estratégia porque foram comunicados uma vez sobre ela. Porém, quando a direção estratégica não é comunicada constantemente, os membros da equipe, e às vezes até seus líderes, podem esquecer qual é a direção correta.

Decisões difíceis tornam a comunicação ainda mais importante. Às vezes, o caminho correto não está claro. Líderes que se comunicam tiram um tempo para entender com efetividade o problema e chegam a um consenso mais assertivo sobre qual caminho seguir.

Como se comunicar como os grandes líderes. Confira essas dicas

É praticamente impossível se tornar um grande líder sem ser bom em comunicação. Se uma mensagem não for recebida profundamente por cada um de nós, provavelmente, não será compreendida e muito menos apoiada.

Uma comunicação eficaz é, então, um componente essencial para o sucesso profissional, seja a nível pessoal ou organizacional. Desenvolver uma capacidade comunicativa é mais fácil do que se pensa, mas ser capaz de utilizá-la nos momentos mais apropriados nem sempre é fácil.

Os melhores comunicadores são também ótimos ouvintes e observadores astutos: sabem ler uma pessoa ou um grupo e percebem os estados de ânimo, as dinâmicas, as atitudes, os valores e as preocupações.

Quer se comunicar como os grandes líderes

Não fale de maneira afiada

Na maior parte dos casos, as pessoas não se abrem a quem não confiam. Quando um líder é digno de confiança, as pessoas assumem riscos que jamais assumiriam frente a personalidades fracas e pouco íntegras. Pedir a confiança raramente funciona. Em vez disso, é preciso conquistá-la com as ações certas.

Como se comunicar como os grandes líderes

Personalize

É melhor ter uma conversa do que uma comunicação: pense em um diálogo, não em um monólogo. Quanto mais a comunicação for pessoal e envolvente, mais será eficaz. Há uma grande verdade: “Às pessoas não interessa o quanto você sabe se elas não souberem o quanto você se importa”. Se você não desenvolver relações significativas com as pessoas, não saberá que coisas têm em mente até que seja tarde demais para fazer qualquer coisa a respeito.

Como se comunicar como os grandes líderes

Seja específico

A especificidade é melhor do que a ambiguidade: aprenda a se comunicar com clareza. Ser simples e conciso é sempre melhor do que complicado e confuso. É importante que os líderes aprendam a ser diretos. Sem compreender o valor de ser breve e claro, as pessoas irão se distrair muito antes de escutarem seu ponto central. O seu objetivo deve ser eliminar o supérfluo e fazer valer as suas palavras.

Como se comunicar como os grandes líderes

Concentre-se no que você deixa em vez de no que você leva

Os melhores comunicadores não apenas são hábeis na aprendizagem e compilação de informações durante a comunicação, mas também ao propor ideias, alinhar expectativas, inspirar à ação e difundir sua visão. Quando você se concentra realmente em contribuir mais do que em receber, atinge o objetivo. Mesmo que pareça contra intuitivo, ao se concentrar intensamente nos desejos e nas necessidades da outra parte, você aprende muito mais do que enquanto você permanece focado apenas em seus interesses.

Como se comunicar como os grandes líderes

Tenha uma mente aberta

Uma mente fechada é, frequentemente, o maior limite para as novas oportunidades. O líder joga em um plano completamente novo no momento em que se propõe a discutir com quem tem opiniões discordantes e posições opostas, com o objetivo não de convencê-los a mudar de ideia, mas de compreender a sua argumentação. Esteja aberto ao diálogo com aqueles que o confrontam, desafiam e estimulam. Lembre-se de que não é a opinião que conta, mas, principalmente, a vontade de discutir com a mente aberta e aprender.

Fique quieto e escute

Os grandes líderes sabem quando falar e quando ficar calados. Transmitir a sua mensagem até a exaustão não terá o mesmo resultado do que uma conversa. A maior forma de discurso se desenvolve dentro de um diálogo, e não com um monólogo. Quando você começar a entender que o conhecimento se obtém quando se está em escuta, terá dado o primeiro passo para se tornar um comunicador esperto.

Como se comunicar como os grandes líderes

Substitua o ego pela empatia

Quando a franqueza vem comunicada com empatia e zelo, e não com a arrogância orgulhosa de um ego cheio demais de si, você começa a ver resultados. Os comunicadores empáticos mostram um nível de autenticidade e transparência que aqueles que escolhem se comunicar dentro de uma imagem atentamente elaborada não têm. Compreender esse princípio de comunicação é o que ajuda a transformar a raiva em respeito, e a dúvida, em confiança.

Como não ser sedentário trabalhando remotamente

não ser sedentário trabalhando remotamente

O trabalho remoto continua ganhando popularidade: cerca de 56% dos profissionais norte-americanos já operam em sistema de home office. E esse número provavelmente crescerá nos próximos anos, à medida que mais e mais pessoas optarem pela condição de freelancers.

Embora trabalhar em casa ofereça inúmeros benefícios, também contribui para a adoção de um estilo de vida sedentário. Quando o trajeto passa a ser do quarto para a sala ou escritório, é preciso incluir alguns movimentos extras e exercícios físicos à rotina.

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1. Mexa-se a cada 90 minutos

As estatísticas mostram que as pessoas devem se mover a cada 90 minutos para mudar seus níveis de energia. Gerenciar a energia é a coisa mais importante para manter sua mente fresca e produtiva. Levante-se e caminhe, suba as escadas, vá até um café para fazer uma pausa, almoce, tenha amigos que o encontrem na academia logo cedo, à tarde ou depois do trabalho.

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2. Compre uma mesa ajustável

Uma das principais causas de doenças e lesões é a ergonomia inadequada combinada ao fato de passar o dia inteiro sentado. Certifique-se de que sua cadeira e mesa permitam a postura correta e respeitem a mecânica do corpo. A melhor estratégia é ter uma mesa ajustável para criar o hábito de adequá-la à altura do seu pé pelo menos algumas vezes por dia. Se você esquecer de fazer isso, basta colocar um despertador, que também irá lembrá-lo de se movimentar.

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3. Organize seu calendário

Uma das vantagens de trabalhar de casa como freelancer é poder de controlar o próprio calendário. Reservar tempo para certas atividades, como a academia, o café com os colegas e o desenvolvimento profissional fora do escritório, pode proporcionar alívio do isolamento de se trabalhar sozinho. Além disso, mantém o corpo em movimento. É importante que essas atividades não sejam agendadas.

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Faça exercícios pela manhã

Trabalhar em casa pode acabar postergando o início do seu dia. Para que isso não aconteça, é importante criar uma rotina matinal. Eu recomendo começar o dia com exercícios, de preferência em uma academia ou um local fora de casa. Inicie sua rotina com o compromisso de uma sessão de exercícios e, em seguida, note o aumento de sua produtividade com energia renovada.

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5. Trabalhe em um ambiente compartilhado

Pode ser solitário trabalhar como empreendedor solo ou freelancer. Faça parte de um coworking e divida espaço com outros profissionais criativos e ousados. Há tantas opções para escolher atualmente, que é possível encontrar um espaço em qualquer faixa de preço. Esses lugares também oferecem incríveis oportunidades de networking

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6. Saia de casa por cinco minutos

Como freelancer, quando cada momento conta, fazer uma pausa pode ser um desperdício. Mas o seu bem-estar físico é um elemento fundamental para o sucesso. Fazer uma pausa de cinco minutos para dar uma saidinha ao ar livre diminui o estresse, aumenta o foco e melhora o humor. Três pausas por dia consomem menos de 1% do seu tempo e oferecem benefícios significativos, por isso, vá em frente e saia de casa um pouco

Como aumentar seu nível de concentração?

A concentração é fundamental para manter a produtividade no trabalho e em diversas ações do cotidiano. Muitas pessoas, no entanto, têm dificuldade em manter o foco, e a distração é agravada à medida que o tempo se torna mais escasso e o número de tarefas aumenta.

Uma boa noite de sono e alimentação saudável são essenciais para a concentração. É muito importante dormir o suficiente e comer bem, só assim será possível dedicar toda a atenção necessária ao trabalho que precisa ser feito. Por outro lado, a dedicação extrema, às vezes, também pode afetar o foco. Por isso, tente fazer intervalos entre uma tarefa e outra.

Se você tentar todas essas dicas e ainda tiver dificuldades de concentração, é recomendado ir ao médico para se certificar de que não há um fator bioquímico que interfira na sua atenção.

3 sugestões que podem aumentar sua concentração

como aumentar sua concentração

1) Comer bem

A fome pode diminuir a atenção, pois é importante alimentar o seu cérebro para conseguir se concentrar. Não é preciso comer muito, mas é necessário ter proteína no seu organismo. Muitas vezes, as pessoas não dão tanta importância à alimentação. Não deixe de comer, pelo menos um pouco, no café da manhã, almoço e jantar. Jamais pule refeições.

dormir bem pode aumentar a concentração

2) Dormir o suficiente

O sono é extremamente importante para a concentração. Muitas pessoas com essa dificuldade não dormem o suficiente ou bem. Se você sofre com insônia ou já acorda cansado, descubra quantas horas de repouso são necessárias para você. A maioria das pessoas deve ter entre sete e nove horas de sono por noite. Se você demora apenas alguns segundos para adormecer, provavelmente, não tem dormido o suficiente. Se você se deitar e demorar mais de 20 minutos para adormecer, provavelmente, dorme demais. Se você se deitar e demorar cerca de 5 a 10 minutos para adormecer, provavelmente, está na sua meta de sono.

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fazer pausas pode aumentar a concentração

3) Faça pausas

Intervalos podem ajudá-lo a aumentar a concentração. Geralmente, as pessoas têm dificuldade em focar quando enfrentam tarefas difíceis e que irão demorar muito. Recomenda-se usar algum tipo de cronômetro para planejar uma pausa. Estabeleça uma quantidade de tempo razoável para descansar e programe o relógio para emitir alertas.

Apps indispensáveis para uma viagem de negócios

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Na era digital, também a sua viagem de negócios pode se tornar hiper tecnológica. Guias de viagem, bilhetes aéreos e mapas não são mais necessários: basta o seu smartphone para ter Apps indispensáveis para uma viagem de negócios e organizar da melhor maneira o calendário de compromissos e as reuniões, reservar o hotel e as passagens aéreas ou administrar as próprias despesas.

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Organização sem estresse: Hipmunk

O Hipmunk é um tipo de mecanismo de busca que permite organizar viagens de baixo custo. O app, disponível para iOS e Android, encontra os melhores voos ao ser sincronizado com o seu calendário, mas busca também hotéis, hostels e outros tipos de estabelecimentos próximo ao local do seu compromisso. Além disso, permite encontrar restaurantes, lojas e lanchonetes na vizinhança. A função Agony ordena os resultados com base em uma combinação de preço mais baixo e viagem menos estressante do ponto de vista logístico.

Arrumação das malas: PackPoint

Às vezes, para uma viagem profissional, não sobra muito tempo para arrumar a mala. Esse app faz isso: sugere, de fato, o que colocar na mala com base na duração da viagem, nas condições climáticas do destino e nas atividades programadas. Entre as listas disponíveis há uma pensada especificamente para a viagem de negócios. O app está disponível gratuitamente na AppStore. A versão premium custa R$ 9,90.

Controle do itinerário de viagem: Triplt

Entre os apps mais completos para organizar e controlar o itinerário de viagem, o Triplt, disponível para iOS, Android, Windows Phone e BlackBerry, permite consultar horários de voos e reservas de hotel e administrar as várias informações relativas a reuniões programadas graças a um calendário interno que otimiza os compromissos, permitindo ao viajante classificar as reuniões por modalidade e local.

Organização dos cartões de visita: Business Card Reader

É frequente conhecermos várias pessoas durante viagens a trabalho, e muitas delas deixam seus cartões de visita. Para evitar perdê-los, o Business Card Reader permite que você escaneie e transforme os cartões de visita em contatos digitais. O app reconhece 25 idiomas, entre os quais coreano, japonês e chinês.

 

A VO Experience é uma modalidade uma modalidade ideal para aqueles que fazem viagens constantes, são de outras cidades, Estados ou países – o que também é conhecido como turismo odontológico – ou, ainda, para aqueles pacientes que possuem quadros de grave ansiedade em relação aos tratamentos odontológicos.

Conexão gratuita: WiFi Map

Especialmente para viagens ao exterior, o WiFi Map permite encontrar facilmente os pontos sem fio e se conectar a eles graças à opção “na vizinhança”. Os pontos aparecem identificados com marcadores azuis em um mapa: basta clicar para receber todas as informações sobre a rede e, às vezes, até a senha. É possível, além disso, compartilhar as informações com colegas por meio de várias redes sociais como Facebook, Twitter e Instagram.

Informações essenciais: Accompany

Antes das numerosas reuniões que podem estar marcadas para uma viagem de negócios, o Accompany faz a pesquisa necessária sobre a história profissional de quem você vai encontrar, de modo que fique mais simples se preparar para os encontros mais importantes. Na prática, o app cruza dados financeiros da empresa e dados biográficos dos dirigentes e, assim, fornece informações-chave e um feed de notícias em tempo real. Em suma, um verdadeiro briefing para que não haja surpresas em seus compromissos de negócios.

Scanner de bolso: Office Lens

O app desenvolvido pela Microsoft permite transformar o smartphone em um verdadeiro scanner que cabe no bolso. O Office Lens recorta, melhora e torna legíveis imagens e documentos. Pode também converter as fotos em arquivos Word, PDF e PowerPoint, modificáveis. É possível, ainda, digitalizar o conteúdo de um quadro durante uma reunião ou aula. Na modalidade de cartão de visita, além disso, pode-se também extrair as informações de um contato e salvá-las nos rascunhos e no OneNote.